My Fit Self Challenge // O que comer?

A facilidade com que nos predispomos a começar um estilo de vida saudável é muita. É só dizer: eu quero! Mas mantê-lo já não é assim tão fácil. Apesar de eu ter muitos dos hábitos aos quais me predispus no My Fit Self Challenge, sei que para muitas de vós (assim como para mim) é difícil variar imenso naquilo que almoço ou lancho. Afinal de contas, é sempre mais fácil fazer uma massada com atum, ou arroz, um bife e um ovo estrelado e toca a andar, simples, rápido e não exige muito esforço mental ou perda de tempo! Mas estes pratos, por mais rápidos que sejam, por vezes não são, de todo, a opção ideal para o nosso dia-a-dia. Por isso, e tentando fugir às opções menos saudáveis, procurei várias opções para um pequeno-almoço, almoço e snacks que enchem as medidas de todos nós mas que fogem um bocadinho (bem grande, no meu caso) às refeições a que estamos habituados.
Para o pequeno-almoço
Granola com Iogurte // Tosta com Avocado e Ovo // Smoothie de Pêssego

Para o almoço

Salada de Frango e Vegetais // Zoodles com Molho de Sementes de Sésamo // Sopa de Cenoura, Gengibre e Laranja

Para um snack
Chips de Maçã // Barritas de Chocolate e Menta // Aperitivos de Grão-de-bico

Eu vou experimentar algumas delas. E a vocês, que vos parece?

24 comentários:

  1. Fizeste excelentes opções, o que custa é inicialmente. Pois se conseguires fazer disso um hábito o corpo agradece e a saúde também. Beijinho

    http://giselapascoal.blogspot.pt/

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  2. Eu gostei imenso destas opções porque tal como disseste, é mesmo muito fácil cairmos na rotina..
    THE PINK ELEPHANT SHOE | FACEBOOK | INSTAGRAM |

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  3. Adorei todas as opções :)

    Rita
    http://ritatriestoblog.blogspot.pt/

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  4. Estas ideias foram bastante uteis!

    http://wallvce.blogspot.pt/

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  5. Muito obrigado querida e, o melhor de tudo, é que é super saudável :D

    Adorei as tuas dicas. Também estou neste passatempo e tenho adorado porque me tem possibilitado recolher ideias novas como estas :D

    NEW TREND ALERT POST | Denim With Patches
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  6. Tens toda a razão, infelizmente as opções mais fáceis são as menos saudáveis. Adorei as escolhas que fizeste, parecem tão apetitosas que à partida nem diria que são saudáveis. :)
    Obrigada pela visita ao meu blogue. :)
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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  7. Olá :)
    Adorei as sugestões! Também acho super dificil variar e comer sempre bem, porque é sempre mais rápido comprar um frango e abrir um pacote de batatas fritas, do que fazer uma salada.
    Há uns meses que tento mudar os meus hábitos alimentares, passei a incluir mais vegetais e fruta, beber muita água e fazer exercício físico. Tudo é difícil no início, depois acabamos por nos habituar - ontem por exemplo, não tinha água no trabalho e passei a manhã stressada porque queria e precisava de beber água, na hora d almoço tive que ir comprar. Há uns meses atrás nem 1 lt de água bebia, agora tento pelo menos beber 1,5 mais 0.5/1lt de chá.
    Outro problema que tenho é o pequeno-almoço - às vezes até acordo com fome mas não consigo comer :/ já tentei comer umas torradas com galão de soja, mas era mesmo um sacrifício, agora opto por fazer batidos de fruta com aveia e beber com uma palhinha - não sei porquê assim não custa tanto XD
    A parte pior vai ser mesmo começar no ginásio :D

    Beijinhos**

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  8. Belas sugestões! O smothie de pêssego deve ser delicioso!
    Não conhecia o teu blog, vou-me tornar seguidora!
    Beijinho

    http://bloguerosapt.blogspot.pt/

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  9. Fui logo escolher a pior altura para ver estas fotos de food porn!
    Agora vou ficar aqui a salivar até chegar a pausa do almoço :P
    Beijinhos =)

    http://pinkivorymakeup.blogspot.com/

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  10. Nunca ouvi falar de aperitivos de grao de bico, onde será que posso arranjar para experimentar?
    Confesso que nao sou mt amante de vegetais :( ai ai

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  11. Ideias super boas otimas dicas :)
    with love, KATE ❤

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  12. tem todos tao bom aspeto que ate me deu a fome

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  13. Se a comida for tão deliciosa como parece nas fotos parece-me muito bem.
    Força com isso :)

    http://flylikeaballerina.blogspot.com.es/

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  14. Óptimas sugestões :) As barritas de chocolate têm óptimo aspecto. Eu costumo fazer umas de aveia, banana e canela e ficam muito boas também!

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  15. Adicionei umas regrazinhas ao meu My Fit Self Challenge e tenho reduzido na quantidade de hidratos. Posso dizer que já estou a ver resultados!
    Kisses,
    Messy Hair, Don't Care

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  16. Tens toda a razão, seguir um plano nem sempre é fácil!

    Bjxxx

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  17. todas as opçoes que nos apresentaste parecem deliciosas e têm otimo aspeto
    o meu maior problema é o pequeno almoço e os lanches, acabo sempre por abusar
    beijinhos

    http://umacolherdearroz.blogspot.pt/

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  18. Assim fica fácil me alimentar direito <3 ]
    ADOREI!

    http://www.1001julietas.com

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  19. Como eu concordo contigo. Quando sou eu que tenho de fazer as minhas refeições acabo sempre por fazer mais do mesmo. A imaginação e a vontade às vezes são muito poucas.

    Estas sugestões parecem-me ser bastante interessantes. Uma coisa é certa, os prato têm um aspecto absolutamente delicioso. Em alternativa aos "chips" de maça também se pode optar por cortar fatias de maça e pulverizá-las com canela - fica um pouco com o sabor das tartes de maça, sem as calorias que estas trazem consigo.

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  20. Óptimas sugestões, adorei.:)

    Another Lovely Blog!, http://letrad.blogspot.pt/

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  21. Bemmmm, excelentes sugestões! Obrigada pela partilha! =))

    Eu decidi mudar de estilo de vida (para melhor) no inicio deste ano, quando vi que a balança marcava 4 quilos a mais! Depois de um mês e 15 dias com plano alimentar, devo dizer que estou muito contente com os resultados (por acaso, fiz post sobre isso hoje).

    Mais do que o querer um corpo bonito, devemos querer ser mais saudáveis! Ter decidido comer melhor foi o melhor que podia ter feito! =))

    Um beijinho *

    http://agatadesaltosaltos.blogspot.pt/

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