quinta-feira, 31 de março de 2016
My Fit Self Challenge // Uma espécie de fim
Com o fim de Março, chega também o fim do desafio, proposto pela Nádia do Perdida em Combate, que prometia por toda a gente na linha durante um mês inteiro: o My Fit Self Challenge. Devo dizer que, quando entrei neste desafio, queria dedicar-me a 100% e ir mais além do que ele me pedia. A verdade é que tentar ir de encontro com um estilo de vida saudável é algo que já faço há alguns anos e que, desde que entrei para a faculdade e tenho que preparar as minhas próprias refeições e tomar conta da minha própria rotina, tornou-se mais simples manter-me na linha.
Um pequeno resumo dos vários pontos a que estava desafiada:
REFEIÇÕES
Como disse, eu escolho aquilo que como. O facto de não haver tentações cá em casa (porque não as compro) torna muito mais fácil resistir àquilo que nos faz pior. Por isso este ponto foi bastante fácil (se ignorarmos os dias de Páscoa, mas esses não contam, certo?). O açúcar nos cafés desapareceu completamente e o pão deixou de existir no meu dia-a-dia; os legumes substituíram a massa e o arroz com grande facilidade. Um pequeno snack andava sempre na minha mala, assim como uma garrafa de água (embora não tenha conseguido cumprir bem o 1,5L que me foi proposto).
EXERCÍCIO
Se considerarmos subir as escadas monumentais mais do que uma vez por dia exercício, eu arrasei nesta categoria! Brincadeiras à parte, esta foi a pior área de todas. Eu sou uma preguiçosa nata. Ando imenso a pé cá em Coimbra porque vivo a 20 minutos da faculdade e vou sempre a pé para todo o lado. Mas exercícios localizados não são comigo, desisto à primeira dorzinha e treinar sozinha não ajuda nada a motivar-me. Agora tudo o que seja full body é uma festa para mim, correr, nadar ou dançar são as 3 coisas que mais gosto de fazer nos meus workouts esporádicos.
ROTINA
Os meus hábitos de sono estão, finalmente, minimamente regulados. Eu tenho a noção que preciso de dormir 8 horas pelo menos e faço por me deitar a essas horas. Envolvi-me em atividades que me fazem feliz e tentei ser uma pessoa mais positiva durante este mês. Aceitar-me como sou sempre foi um problema que tive. Nunca foi uma temática que abordei muito por aqui, mas, sem me alongar muito, nem sempre é fácil para mim ser uma pessoa confiante em relação ao meu corpo. Aliás, 90% das vezes que posto fotografias por aqui penso duas vezes se pareço gorda ou magra, se a pose me favorece ou não. Mas, com o passar deste mês, finalmente olho-me ao espelho e penso: damn I look good!. Não, não sou um body goals mas ao menos sinto-me bem com aquilo que sou e sabe mesmo bem!
Fazendo um balanço do mês, foi um sucesso! Valeu bem a pena e quero agradecer à Nádia por se ter lembrado de mim para este desafio (não digam a ninguém, mas foi o meu primeiro desafio de sempre no blogue!). Vou continuar a melhorar aquilo que não consegui neste mês e a tornar-me uma melhor versão de mim própria, a todos os níveis.
E vocês, participaram neste desafio? Acham que fui sucedida ou nem por isso?
sexta-feira, 25 de março de 2016
MUSIC ♪ ANTÓNIO ZAMBUJO & MIGUEL ARAÚJO
Em Portugal existem, ao contrário do que muitos portugueses pensam, artistas de qualidade. Depois existem estes dois. Numa categoria completamente à parte, o Miguel Araújo e o António Zambujo encantaram-me desde o primeiro acorde de Foi Deus, com que abriram o espectáculo até ao último acorde Porto Sentido, com que terminaram este grande concerto no Coliseu do Porto ontem.
Que eu sou uma apaixonada pelo timbre e voz com uma leve inspiração no nosso fado do Zambujo já é mais do que conhecido. Que acho o Araújo, com os seus mil instrumentos, um dos melhores músicos actualmente em Portugal, também é conhecido. Mas que esta dupla iria funcionar de uma forma tão maravilhosa era uma incerteza. Agora, só tenho uma palavra para os descrever em conjunto: mágico.
Com o Coliseu esgotado, cantaram e encantaram com excelente música, bom sentido de humor e algumas histórias das suas vivências, fazendo deste um dos melhores concertos que já vi. Inverteram os papéis e cantaram os sucessos um do outro, misturando o canto alentejano e o fado característicos do António Zambujo com o rock que corre nas veias do Miguel Araújo, bem como alguns sucessos de outros artistas que eles têm como referência, como a Rosinha dos Limões do Max ou Eu não existo sem você do Vinicius de Moraes. A atmosfera descontraída que só eles conseguem criar conjugada com o cenário incrível, obra da Ana Sequeira, fizeram o casamento perfeito para aquele que, para mim, foi o melhor concerto de música portuguesa que alguma vez assisti.
São fãs destes dois artistas? Gostavam de os ter visto nos Coliseus?
quarta-feira, 23 de março de 2016
Nas minhas costas...
...bem poderia estar este conjunto de 6 mochilas!
Costumam usar mochilas? Qual é a vossa favorita?
domingo, 20 de março de 2016
INSPIRE ME // PERSONALIZA A TUA PÁSCOA
Não costumo ligar muito à Páscoa. A não ser a vontade de voltar a reunir com alguns familiares que não vivem tão perto de mim, esta é uma festividade que acaba por perder o seu valor quando a comparo com outras. Este ano, e como forma de contrariar esta indiferença à Páscoa, vou rodear-me de pequenos detalhes que gritem que a Páscoa chegou e veio para me conquistar. E, como sempre faço, trago-vos comigo nesta viagem de como nos tornarmos mais entusiastas com esta época que tem tanto de mágica como qualquer outra.
Cá em casa não costumamos decorar de acordo com esta festividade, como vos disse em cima, mas isso vai mudar! Ovos são a peça essencial e pô-los pela casa toda não será nada difícil, tendo em conta a versatilidade dos mesmos. Podem pintá-los como quiserem, com toques metalizados ou bem coloridos, com riscas ou pintas, podem pô-los numa cesta com um ramo de flores ou podem furá-los e pendurá-los pelos vários cantos da vossa casa. O céu é o limite e aqui o que importa é a vossa imaginação. Não vos tira quase tempo nenhum e podemos ter uma casa bem original e adequada à época festiva.
PARA COMER
Para além do folar da Páscoa, esta festividade não tem nada de especialmente característico. O ideal nesta situação? Criarmos nós a nossa própria tradição, sejam com bolachinhas decoradas com um ovo, coelhinhos da Páscoa em chupa-chupas ou folares com um pop of colour. As opções são variadas e as sugestões que vos trago são uma pequenina parte das receitas que se encontram em todo o lado nas redes sociais como o Pinterest. É só procurar e por mãos à obra.
PARA OFERECER
Por fim, e uma das coisas mais importantes para aqueles que têm um(a) afilhado(a): os presentes. À parte dos presentes que podemos comprar em lojas fisicas, podemos personalizar um pequeno miminho para os acompanhar. Seja um cestinho com vários doces e decorado a gosto, ou as duas formas de empacotar as amêndoas ou os chocolates bem diferentes e giras, o importante é que tenham um cunho pessoal e, por serem feitas por vós, são muito mais valorizadas.
Costumam festejar a Páscoa? O que acham das sugestões que vos dei?
terça-feira, 15 de março de 2016
INSPIRE ME // ORANGE IS THE NEW BLACK
Não, não estou a falar da série! O cor de laranja é das minhas cores favoritas de sempre e, felizmente para mim, é considerada uma das cores mais in para a próxima estação. Uma cor que é bem arrojada e que capta a atenção de todos pelo seu tom vibrante, alegre e com um cheirinho a Verão, mas que, por vezes, não é a mais fácil de utilizar. Porquê? Porque rouba a atenção toda de um conjunto, gritando "eu estou aqui" e pode dar origem a combinações bem desastrosas. Por isso, trouxe alguma inspiração de como combinarmos esta cor e deixarmos de fugir dela a 7 pés.
HOW TO WEAR
Para mim esta é a parte mais difícil do laranja: não é a cor mais versátil do mundo. Nunca gostei especialmente de ver com preto e, para mim, isso era uma espécie de calcanhar de Aquiles. Mas depois deste post não o será! A ganga é a principal aliada desta cor, formando o par perfeito para um conjunto harmonioso e bem alegre. De seguida na lista temos os nudes e o branco que, sendo peças neutras, balanceiam na perfeição com o toque edgy que o laranja dá. O camel e os castanhos são também uma excelente opção, resultando num conjunto que grita Outono sem o ser. Por fim, temos a definição de arrojado: misturar com tons vibrantes como o rosa choque ou o verde, uma combinação que não é para todos mas que, de alguma forma, resulta numa explosão de vida.
WHERE CAN YOU FIND THEM?
sábado, 12 de março de 2016
SOU EU A BARATA TONTA, ÀS VOLTAS COM A PAIXÃO
Gostava de dizer que, depois de mais de 4 anos enquanto blogger, já aprendi a posar para um conjunto. Mas parece-me que o jeito vai fugindo com o passar do tempo; ontem, quando finalmente tive oportunidade de fotografar o meu conjunto do dia, o jeito não existia. A quantidade de fotografias em que a pose é simplesmente estranha são mais do que aquelas que estão realmente bem. Acho que o truque de ler, ver e invejar outras bloggers quanto à sua fotogenia não está a resultar e preciso urgentemente de uma salvação para tal! Mesmo sendo, tendo as poses mais awkwards que nunca parecem saídas de uma revista mas sim de uma câmara de uma turista, gosto de vos mostrar aquilo que visto que é do mais simples e clássico que podem encontrar no meio da hype boho que está a percorrer as lojas.
E vocês, são mais clássicas ou boho? O que acharam do conjunto?
quarta-feira, 9 de março de 2016
My Fit Self Challenge // O que comer?
A facilidade com que nos predispomos a começar um estilo de vida saudável é muita. É só dizer: eu quero! Mas mantê-lo já não é assim tão fácil. Apesar de eu ter muitos dos hábitos aos quais me predispus no My Fit Self Challenge, sei que para muitas de vós (assim como para mim) é difícil variar imenso naquilo que almoço ou lancho. Afinal de contas, é sempre mais fácil fazer uma massada com atum, ou arroz, um bife e um ovo estrelado e toca a andar, simples, rápido e não exige muito esforço mental ou perda de tempo! Mas estes pratos, por mais rápidos que sejam, por vezes não são, de todo, a opção ideal para o nosso dia-a-dia. Por isso, e tentando fugir às opções menos saudáveis, procurei várias opções para um pequeno-almoço, almoço e snacks que enchem as medidas de todos nós mas que fogem um bocadinho (bem grande, no meu caso) às refeições a que estamos habituados.
Para o pequeno-almoço
Salada de Frango e Vegetais // Zoodles com Molho de Sementes de Sésamo // Sopa de Cenoura, Gengibre e Laranja
Para um snack
terça-feira, 1 de março de 2016
My Fit Self Challenge // 3,2,1... Let's go!
Como uma forma de contornar a inércia que por vezes se apodera de mim, o desafio da Nádia do Perdida em Combate surgiu como uma oportunidade que não podia recusar. O My Fit Self Challenge é um desafio que irá decorrer durante o mês de Março, em que 21 bloggers portuguesas (podem ver quem está a participar AQUI) se juntam e alteram ligeiramente a sua rotina (incluindo a nível alimentar) com o objetivo de adquirirem hábitos mais saudáveis. Este passa por um conjunto de 11 mudanças, bem simples de adotar no nosso dia-a-dia.
As mudanças:
- Trocar o pão branco por integral ou de sementes;
- Reduzir o consumo de sal e o consumo de azeite;
- Substituir o açúcar branco por mascavado;
- Reduzir a ingestão de fritos e de junk food (se possível eliminar);
- Aumentar a dose de legumes e fruta diária;
- Jantar entre as 18h e as 20h;
- Caso ceies, opta por uma fruta;
- Beber, no mínimo, 1,5L de água por dia;
- Traz sempre contigo um snack para evitar lanches pouco saudáveis;
- Manter bons hábitos de sono;
- Praticar meia hora de exercício físico por dia (ou, pelo menos, optar por caminhar sempre que possível, utilizar as escadas, etc).
Mudanças, como já disse, bem simples mas que fazem a diferença no final do mês. Estou ansiosa por ver resultados e por partilhá-los com vocês. O essencial é, sem dúvida, sentirmo-nos melhor na nossa pele e é o que pretendo alcançar no final deste mês e, quem sabe, continuar este desafio ao longo do meu ano. Enquanto o fim do mês não chega, desafio-vos a entrarem nesta aventura comigo! Mesmo que sintam que não conseguem alterar todos estes pontos da vossa vida, pelo menos tentem 3 ou 4 que decerto fará a diferença.
Estão comigo ou ficam como espectador desta vez?
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