My Fit Self Challenge // 3,2,1... Let's go!

Como uma forma de contornar a inércia que por vezes se apodera de mim, o desafio da Nádia do Perdida em Combate surgiu como uma oportunidade que não podia recusar. O My Fit Self Challenge é um desafio que irá decorrer durante o mês de Março, em que 21 bloggers portuguesas (podem ver quem está a participar AQUI) se juntam e alteram ligeiramente a sua rotina (incluindo a nível alimentar) com o objetivo de adquirirem hábitos mais saudáveis. Este passa por um conjunto de 11 mudanças, bem simples de adotar no nosso dia-a-dia.

       As mudanças:
  1. Trocar o pão branco por integral ou de sementes;
  2. Reduzir o consumo de sal e o consumo de azeite;
  3. Substituir o açúcar branco por mascavado;
  4. Reduzir a ingestão de fritos e de junk food (se possível eliminar);
  5. Aumentar a dose de legumes e fruta diária;
  6. Jantar entre as 18h e as 20h;
  7.  Caso ceies, opta por uma fruta;
  8. Beber, no mínimo, 1,5L de água por dia;
  9. Traz sempre contigo um snack para evitar lanches pouco saudáveis;
  10. Manter bons hábitos de sono;
  11. Praticar meia hora de exercício físico por dia (ou, pelo menos, optar por caminhar sempre que possível, utilizar as escadas, etc).
Mudanças, como já disse, bem simples mas que fazem a diferença no final do mês. Estou ansiosa por ver resultados e por partilhá-los com vocês. O essencial é, sem dúvida, sentirmo-nos melhor na nossa pele e é o que pretendo alcançar no final deste mês e, quem sabe, continuar este desafio ao longo do meu ano. Enquanto o fim do mês não chega, desafio-vos a entrarem nesta aventura comigo! Mesmo que sintam que não conseguem alterar todos estes pontos da vossa vida, pelo menos tentem 3 ou 4 que decerto fará a diferença.
Estão comigo ou ficam como espectador desta vez?

19 comentários:

  1. Adorei a ideia!

    http://wallvce.blogspot.pt/

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  2. Eu simplesmente adoro esta iniciativa :D acho que também me vou juntar!

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  3. Maior parte desses hábitos eu já tenho, menos o do pão pois não como pão ;)

    Isa,
    Novos posts, zenvogue.blogspot.pt
    Xoxo

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  4. Força nessas mudanças!! Vais conseguir :D. Eu este ano também "recomeço" ginásio. Estou ansiosa. Tenho andado tão parada...
    Seguii!

    xoxo*

    Bruna, do B.lliccious/

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  5. Eu vou seguir e apesar de já seguir parte destas regras à um ano, vou tentar ainda melhor mais! Agora fiquei motivada!

    A seguir-te!!!

    Beijocas,
    Joana*

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  6. acho que são mudanças relativamente simples e que todas podemos tentar fazer
    boa sorte para ti ehehe :)
    beijinhos

    http://umacolherdearroz.blogspot.pt/

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  7. Yeeeah! Vai ser um grande março :))

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  8. Estamos juntas ;) Forla nisso! :p No meu insta tem lá algumas fotos da minha alimentação ;)
    kiss

    http://inspirationswithm.blogspot.pt/

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  9. Simplesmente adoro essa medida e aplaudo de pé. Eu já faço praticamente tudo isso. Mas, sou um caso à parte. Sou licenciada em Nutrição.
    Força com isso. Vais conseguir. Unidas por um mundo mais saudável.

    http://flylikeaballerina.blogspot.com.es/

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  10. Adorei a ideia! Já ando a tentar os meus hábitos desde Janeiro por isso vamos lá ;)

    Days of Blues

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  11. A ideia do desafio é excelente. Há uma coisita ali e aqui da lista que eu já faço. O que me custa mais é mesmo os 1,5l de água por dia. Mas é algo que eu já percebi que tenho de ir aumentando ao logo do tempo, um pouco todos ou dias. E como dizes bem no fim do texto, o melhor poderá nem sempre passar por mudar tudo e mais alguma coisa de uma vez, mas se calhar aos poucos, dando também tempo ao nosso organismo para se habituar à nova situação.

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  12. A ideia do desafio é excelente. Há uma coisita ali e aqui da lista que eu já faço. O que me custa mais é mesmo os 1,5l de água por dia. Mas é algo que eu já percebi que tenho de ir aumentando ao logo do tempo, um pouco todos ou dias. E como dizes bem no fim do texto, o melhor poderá nem sempre passar por mudar tudo e mais alguma coisa de uma vez, mas se calhar aos poucos, dando também tempo ao nosso organismo para se habituar à nova situação.

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  13. Boa ideia e força com essas mudanças!

    Um beijinho,
    http://secretsofablondie.blogspot.pt/

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  14. Tenho a certeza de que vamos conseguir e ver mudanças na nossa vida!

    http://venus-fleurs.blogspot.pt/

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  15. Optimas dicas!
    Annluck,
    http://blackrosebyannluck.blogspot.pt/

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  16. Hallo ^^
    Estou a tentar divulgar o meu blog pela blogosfera, sei que é um bocadinho chato fazer isto, no entanto só assim é que podemos dar a conhecer o nosso "trabalho".
    Não peço para me seguirem só porque sim, mas sigam se gostarem e estiverem interessados/as a lerem mais de mim e do meu dia-a-dia.
    Obrigada,

    Michiyo.

    ~
    http://lino-michiyo.blogspot.pt/

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  17. Informa-te bem sobre a fruta antes de dormir! Ora v~e no blog "Depois dos quinze"

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  18. Já vi esse desafio em outros blogs portugueses que sigo e adorei! Realmente são pequenos hábitos que podem fazer muita diferença!

    Beijinho! http://wherebelong.blogspot.pt/

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