My Fit Self Challenge // 3,2,1... Let's go!

Como uma forma de contornar a inércia que por vezes se apodera de mim, o desafio da Nádia do Perdida em Combate surgiu como uma oportunidade que não podia recusar. O My Fit Self Challenge é um desafio que irá decorrer durante o mês de Março, em que 21 bloggers portuguesas (podem ver quem está a participar AQUI) se juntam e alteram ligeiramente a sua rotina (incluindo a nível alimentar) com o objetivo de adquirirem hábitos mais saudáveis. Este passa por um conjunto de 11 mudanças, bem simples de adotar no nosso dia-a-dia.

       As mudanças:

1. Trocar o pão branco por integral ou de sementes;
2. Reduzir o consumo de sal e o consumo de azeite;
3. Substituir o açúcar branco por mascavado;
4. Reduzir a ingestão de fritos e de junk food (se possível eliminar);
5. Aumentar a dose de legumes e fruta diária;
6. Jantar entre as 18h e as 20h;
7.  Caso ceies, opta por uma fruta;
8. Beber, no mínimo, 1,5L de água por dia;
9. Traz sempre contigo um snack para evitar lanches pouco saudáveis;
10. Manter bons hábitos de sono;
11. Praticar meia hora de exercício físico por dia (ou, pelo menos, optar por caminhar sempre que possível, utilizar as escadas, etc).

Mudanças, como já disse, bem simples mas que fazem a diferença no final do mês. Estou ansiosa por ver resultados e por partilhá-los com vocês. O essencial é, sem dúvida, sentirmo-nos melhor na nossa pele e é o que pretendo alcançar no final deste mês e, quem sabe, continuar este desafio ao longo do meu ano. Enquanto o fim do mês não chega, desafio-vos a entrarem nesta aventura comigo! Mesmo que sintam que não conseguem alterar todos estes pontos da vossa vida, pelo menos tentem 3 ou 4 que decerto fará a diferença.

Estão comigo ou ficam como espectador desta vez?