FITNESS // 6 DICAS PARA CORRER

Começar a correr não é a coisa mais fácil de sempre. Comecei na última quarta-feira, e admito que depois da 1º corrida não me apetecia nunca mais ir. Mas a força de vontade prevaleceu e agora, não muito tempo depois, já não me custa nada sair de casa para ir correr. Fala a pessoa que nunca foi muito ligada ao exercício físico, mas sempre teve a ambição de um corpo mais magrinho (e sem trabalho nunca lá chego!), e por isso finalmente fiz algo para mudar o meu estilo de vida. Para ajudar algumas de vocês que possam estar na mesma situação que eu, deixo 6 dicas sobre como começar a correr.

1. Arranja companhia

Por mais estranho que isto pareça, ter um ou mais amigos que corram contigo pode tornar-se muito motivacional na altura em que estejas perto de desistir por não aguentares mais. Assim, podem motivar-se uns aos outros e atingir os vossos objectivos, em conjunto. E o melhor de tudo é que torna a corrida muito mais divertida!

(Claro que o mau aspecto nesta fotografia se deve às corridas!)

2. Foge do sol

A verdade é que, apesar de no Inverno o frio ser desculpa, no Verão podemos desculpar-nos com o oposto: o calor. Para isso, o melhor que podemos fazer é correr nas alturas em que o sol não é tão incidente (claro que é óbvio, nas horas de maior calor nem se aguenta as corridas). Neste caso, o melhor será correr de manhãzinha, ao anoitecer (que é a hora escolhida por mim) ou à noite.

3. Usa roupa confortável

Aquilo que mais leio quando vejo dicas para começar a fazer exercício é que novo equipamento nos põe mais entusiasmados e motivados para nos mexermos. Mas a verdade é que isso não acontece, pelo menos para mim. O equipamento que eu utilizo são as calças de fato-treino que já têm alguns anos, aquelas t-shirts promocionais que não uso no dia-a-dia e os ténis que já tinha para Educação Fisica. E tem resultado! A verdade é que o essencial é que seja confortável, para conseguirmos aguentar bem a nossa corrida.

4. Faz sempre percursos diferentes

Este passo não é obrigatório, claro, mas para mim faz toda a diferença. Estar sempre a correr o mesmo caminho torna a nossa corrida desinteressante, desmotiva e é saturante. Ao traçarmos percursos diferentes, há sempre uma novidade enquanto corremos, seja a dificuldade do percurso que se revela ou a beleza do sítio onde passamos.

5. Traça objectivos para a tua corrida

Este deve ser um dos passos mais essenciais. O facto de traçarmos mentalmente um objectivo para o nosso workout faz com que estejamos muito mais motivados para alcançar aquilo que pretendemos. Claro que os objectivos vão aumentando à medida que a nossa resistência aumenta. Por exemplo, comecem por correr 1 km e vão aumentando todos os dias, ou de 2 em 2 dias.

Para isso, podem utilizar a aplicação Nike+  Running, que dá o número de km que corremos, as calorias que perdemos naquele percurso e o tempo que demorámos. Esta aplicação é gratuita e ajudará a uma melhor gestão dos nossos workouts.

Fica aqui o exemplo da minha última corrida!

6. Corre por locais pouco movimentados

Pois é, a vergonha de sermos vistos a correr ataca toda a gente! Como vivo num meio pequeno, não costuma passar muita gente a correr, por isso as velhotas, quando vêem alguém a correr, ficam a comentar e as pessoas que passam de carro ficam sempre a olhar e chegam, por vezes, a apitar. Por isso, o melhor será escolhermos locais que não sejam tão movimentados, para nos sentirmos mais à vontade na nossa corrida, sem termos que parar só porque estão a passar pessoas.

O essencial é que te divirtas a correr, que não exigas em demasia do teu corpo e, se não te sentes bem com aquilo que és ou até achas que apenas precisas de ser muito mais saudável, não envolvendo uma mudança de peso, sabe que eu estou contigo em todas as corridas. Nem que seja para vos motivar! Bom treino!